Quero começar a correr: preciso ir ao cardiologista antes?

A vontade de calçar o tênis e sair correndo pode aparecer do nada, ou surgir pela intenção de melhorar a saúde, entrar em forma ou apenas desestressar. Mas aí vem a dúvida: é preciso mesmo passar no cardiologista antes para avaliar a saúde do coração?

Correr é uma das formas mais simples e acessíveis de se exercitar, pois não precisa de mensalidade na academia, dá para fazer sozinho e ainda traz resultados rápidos. Só que, como em qualquer atividade física, é importante respeitar o corpo e começar do jeito certo para evitar sustos e fazer com que o novo hábito dure por muito tempo.

Quando é necessário fazer avaliação médica antes de correr

O cardiologista Giovanni Henrique Pinto, que integra o corpo clínico do Hospital Albert Einstein, conta que, se a pessoa não tiver nenhum sintoma de problemas cardíacos, for jovem e sem fatores de risco, ela pode começar a fazer corrida com intensidade leve.

“Mas é prudente fazer uma avaliação médica antes, especialmente para quem está sedentário ou tem histórico familiar de problemas cardíacos”, recomenda.

Mesmo quem é jovem pode se beneficiar de uma avaliação preventiva. Quem tem histórico familiar de problemas cardíacos ou está há muito tempo parado, o ideal é passar no consultório antes de acelerar o passo.

Segundo o cardiologista, alguns sinais indicam que é melhor procurar avaliação médica antes de continuar os treinos:

• Dor no peito;
• Falta de ar desproporcional ao esforço;
• Palpitações (sensação de coração acelerado ou batendo irregular);
• Tontura;
• Desmaios.

“Esses sintomas não devem ser ignorados, mesmo em jovens”, aconselha.

Leia Mais: Check-up cardíaco: quais exames fazer e com que frequência

Quais exames o cardiologista pode pedir

Para avaliar se o coração está pronto para encarar os treinos, os exames mais comuns são:

• Eletrocardiograma;
• Teste ergométrico;
• Ecocardiograma.

“Esses exames ajudam a identificar alterações que poderiam representar risco durante a atividade física, como arritmias e isquemia”, explica o cardiologista.

Benefícios da corrida para o coração

A corrida não é só boa para a disposição, ela também fortalece o coração de várias formas. “Melhora a função cardíaca, reduz a pressão arterial, o colesterol ruim (LDL), melhora o bom colesterol (HDL), diminui a inflamação e o risco de arritmias”, conta o especialista.

Mas quem tem pressão alta ou colesterol elevado precisa ter um pouco mais de cuidado antes de correr. “Essa pessoa precisa de acompanhamento médico para ajustar medicações e controlar os fatores de risco. O exercício faz parte do tratamento”.

Se você é sedentário e quer começar a correr, a pressa é inimiga da saúde. Comece devagar e siga estas dicas do cardiologista:

• Faça uma avaliação médica;
• Comece com caminhadas leves;
• Aumente a intensidade aos poucos;
• Hidrate-se bem;
• Use tênis adequado;
• Escute os sinais do corpo.

  Leia Mais: Quero começar a correr: preciso ir ao cardiologista antes?

Por que correr demais ou sem orientação pode ser perigoso

Nada de exagerar. “O esforço excessivo e súbito pode causar arritmias, aumento de pressão e, em casos raros, eventos cardíacos como parada cardiorrespiratória e morte súbita”, alerta Giovanni.

O segredo está no equilíbrio. “É importante respeitar os limites, seguir um plano progressivo e fazer acompanhamento médico e físico adequado”, aconselha.

Perguntas frequentes sobre corrida e cardiologista

1. Preciso ir ao cardiologista antes de correr se sou jovem e saudável

Não é obrigatório, mas é recomendado se você está sedentário ou tem histórico familiar de problemas cardíacos.

2. Quais exames são mais comuns antes de começar a correr

Eletrocardiograma, teste ergométrico e, em casos específicos, ecocardiograma.

3. Posso correr com pressão alta?

Sim, mas com acompanhamento médico para ajustar os remédios e controlar os fatores de risco.

4. Posso correr com colesterol alto?

Sim, e a corrida pode ajudar a reduzi-lo, desde que com supervisão médica.

5. A corrida pode causar problemas no coração?

Quando feita de forma exagerada ou sem preparo, pode trazer riscos, mas com acompanhamento é segura e faz bem.

6. Começar correndo é melhor do que começar caminhando?

Para iniciantes, o ideal é começar com caminhadas e progredir pouco a pouco.

7. Posso correr se já tive problemas no coração?

Depende do caso. É muito importante uma avaliação médica com cardiologista antes de retomar as atividades.

8. Correr faz bem para a saúde mental também?

Sim! A corrida libera endorfina, diminui o estresse e melhora o humor.