BEM-ESTAR

Meditação guiada ou espontânea: qual funciona melhor?

Com ou sem guia, a meditação transforma o cérebro e o equilíbrio emocional. Entenda qual combina mais com você

Dra. Juliana Soares

5min • 26 de dez. de 2025

Mulher sentada em posição de lótus e olhos fechados em momento de meditação em seu quarto.

A meditação guiada pode ser um ponto de partida para aprender a acalmar a mente e desenvolver foco, enquanto a meditação espontânea fortalece a autonomia e o autoconhecimento | Foto: Freepik

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Escrito por Dra. Juliana Soares

Sobre

Médica cardiologista do Hospital Israelita Albert Einstein e líder do comitê editorial médico da Propor Health. Graduada em Medicina pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), com residência em Clínica Médica e Cardiologia pela mesma instituição. Possui pós-graduação em Cardioncologia pelo Brazilian Clinical Research Institute e MBA em Gestão em Saúde pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa.

Especialidades/Área de atuação

Cardiologista - CRM/SP 133.846