Dor de cabeça tensional: como aliviar o tipo mais comum de dor de cabeça

A dor de cabeça tensional, ou cefaleia tensional, é uma das dores mais comuns na população e uma das principais causas de desconforto no dia a dia. Ela costuma surgir em períodos de estresse, tensão muscular ou cansaço prolongado, e afeta até o humor e a produtividade. Apesar de não estar ligada a doenças graves, quem convive com esse tipo de dor sabe o quanto ela pode ser persistente e incômoda.

Ao contrário da enxaqueca, a cefaleia tensional tem características próprias e não costuma vir acompanhada de náuseas, vômitos ou grande sensibilidade à luz e ao som.

O que é a cefaleia tensional?

A dor de cabeça tensional é uma cefaleia primária, ou seja, não é causada por outra condição médica. Ela surge quando há tensão muscular, estresse emocional ou fadiga, e pode ser episódica ou crônica. Há três subtipos:

• Episódica infrequente: até 1 dia no mês
• Episódica frequente: de 1 a 14 dias por mês
• Crônica: 15 dias ou mais ao mês, por no mínimo 3 meses

A dor costuma ter as mesmas características, mas a frequência define o impacto no cotidiano e o tipo de manejo indicado pelo médico.

Como é a dor da cefaleia tensional

A dor típica é descrita como pressão ou aperto, semelhante à sensação de um “capacete apertado” ao redor da cabeça. Geralmente acontece dos dois lados (bilateral), pode se espalhar ao longo da cabeça e tem intensidade leve a moderada.

A duração varia de 30 minutos a vários dias. Diferente da enxaqueca, a cefaleia tensional não apresenta aura, que são aqueles sintomas visuais, de formigamento, entre outros.

Além da dor em pressão, podem surgir sensibilidade no couro cabeludo, dor no pescoço e nos ombros, irritabilidade e dificuldade de concentração.

Por que ela acontece?

Os mecanismos exatos da dor de cabeça tensional ainda não são totalmente compreendidos, mas sabe-se que vários fatores contribuem para desencadear a cefaleia tensional.

Alguns deles são:

• Estresse emocional;
• Ansiedade
• Postura inadequada ao usar computador ou celular;
• Noites mal dormidas;
• Tensão nos músculos da mandíbula (como apertar os dentes);
• Fadiga física ou mental.

Na maior parte das vezes, há uma combinação de fatores atuando ao mesmo tempo.

Sintomas mais comuns

Os sintomas envolvem a dor em pressão, geralmente bilateral, acompanhada ou não de desconforto no pescoço e ombros.

Ao contrário da enxaqueca, não há náuseas, vômitos ou sensibilidade intensa à luz ou ao som. Muitos pacientes relatam irritabilidade e sensação de peso na cabeça.

A dor de cabeça tensional é perigosa?

Na maioria dos casos, não. Trata-se de uma condição benigna, ainda que incômoda.

Porém, dores de cabeça que mudam de padrão, se tornam muito intensas ou vêm acompanhadas de sinais neurológicos, como dificuldade para falar, fraqueza, febre alta, desmaio ou alteração de comportamento, devem ser avaliadas imediatamente por um médico.

Como é feito o diagnóstico

O diagnóstico é clínico, baseado na história da dor e no exame físico. Em geral, não são necessários exames complementares, a não ser que haja sinais de alerta ou suspeita de outra condição associada.

Tratamento da cefaleia tensional

O tratamento inclui medidas simples de autocuidado: descanso adequado, relaxamento dos músculos do pescoço e ombros, massagem, compressas mornas, correção da postura, hidratação e sono regular. A prática de atividade física também ajuda no controle das crises.

Quando necessário, podem ser usados analgésicos simples, como dipirona ou paracetamol, sempre com orientação médica. O uso excessivo deve ser evitado para prevenir a cefaleia por abuso de medicação.

Nos casos frequentes ou crônicos, o médico pode indicar tratamento preventivo com medicamentos, fisioterapia, técnicas de relaxamento ou manejo do estresse.

Como prevenir novas crises

Algumas medidas ajudam bastante a reduzir a frequência das dores: fazer pausas durante o trabalho, ajustar a postura, alongar pescoço e ombros, manter boa hidratação, praticar exercícios físicos e preservar uma rotina de sono estável. Reduzir o estresse cotidiano também é fundamental.

Confira: Dor latejante e sensibilidade à luz? Pode ser enxaqueca

Perguntas frequentes sobre dor de cabeça tensional

1. Dor de cabeça tensional é o mesmo que enxaqueca?

Não. Elas têm mecanismos diferentes. A cefaleia tensional causa dor em pressão, enquanto a enxaqueca envolve dor pulsátil e sintomas como náuseas e sensibilidade intensa à luz.

2. Estresse causa dor de cabeça tensional?

Sim. É um dos principais gatilhos, ao lado de postura inadequada e fadiga.

3. Preciso fazer exames para confirmar o diagnóstico?

Na maioria dos casos, não. O diagnóstico é clínico.

4. A dor de cabeça tensional tem cura?

Não existe cura definitiva, mas é possível controlar e prevenir as crises com hábitos saudáveis e orientações médicas.

5. Analgésicos podem piorar a dor?

Sim. O uso excessivo pode causar cefaleia por abuso de medicação.

6. Dormir mal piora os episódios?

Sim. Noites mal dormidas aumentam a tensão muscular e favorecem novas crises.

7. É uma dor perigosa?

Não costuma ser. Mas sinais de alerta devem ser avaliados por um médico.

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