6 dicas para quem está começando a usar canetas emagrecedoras

Os análogos do GLP-1, como semaglutida e tirzepatida, transformaram o tratamento da obesidade e do sobrepeso. Conhecidos como “canetas emagrecedoras”, eles ajudam a controlar o apetite, aumentar a saciedade e até reduzir o ruído alimentar (food noise) — aquele pensamento insistente sobre comida. Mas, apesar dos resultados animadores, esses medicamentos não fazem tudo sozinhos.

Para quem recebeu indicação médica e está começando o uso, seguir um plano estruturado é fundamental para garantir um emagrecimento seguro, contínuo e com preservação da massa muscular. A seguir, veja 6 dicas práticas para aproveitar melhor os resultados e manter o equilíbrio durante todo o tratamento.

1. Nunca use canetas emagrecedoras sem acompanhamento médico

Pode parecer básico, mas este é o ponto-chave. Os agonistas de GLP-1 (como a semaglutida) e os agonistas de GLP-1 e GIP (como a tirzepatida) são medicamentos potentes, que exigem prescrição e monitoramento médico.

Somente o médico pode indicar a dose ideal, avaliar contraindicações e ajustar o tratamento conforme a resposta do organismo. Usar por conta própria ou por sugestão de terceiros pode trazer riscos sérios.

2. Tenha uma dieta validada por uma nutricionista

As canetas não substituem uma alimentação equilibrada — elas são parceiras dela. O ideal é ter um plano alimentar personalizado e adequado à nova rotina de fome reduzida.

A nutricionista ajuda a:

• Garantir ingestão adequada de vitaminas, minerais e proteínas;
• Evitar deficiências nutricionais;
• Proteger a massa muscular e evitar queda de energia.

3. Foque no aporte de proteínas

Com menos fome, é fácil comer menos do que o corpo precisa. Se faltar proteína, porém, o organismo perde músculo junto com a gordura — e isso prejudica o metabolismo e a saúde.

Por isso, mesmo sem muita fome, priorize:

• Ovos, peixes, frango e carnes magras;
• Queijos brancos, iogurtes naturais e whey protein;
• Feijão, lentilha, grão-de-bico e outras leguminosas.

A proteína ajuda a manter o metabolismo ativo, melhora a saciedade e preserva os músculos durante o emagrecimento.

4. Aplique a caneta estrategicamente

Os efeitos de maior saciedade costumam atingir o pico cerca de dois dias após a aplicação. Por isso, uma estratégia útil é aplicar um ou dois dias antes dos momentos em que você costuma exagerar.

Se os deslizes acontecem no fim de semana, aplicar a dose na quinta-feira pode ajudar a controlar melhor o apetite. Não substitui disciplina, mas é um reforço bem-vindo.

5. Alinhe as expectativas

Os resultados são consistentes, mas exigem paciência. Uma média de até 5% de perda de peso no primeiro mês já é considerada excelente.

Evite comparações: cada corpo reage em um ritmo. O foco deve estar em perder gordura e preservar músculos, e não apenas em ver números menores na balança. Emagrecimento saudável também traz mais energia, disposição e melhora da composição corporal.

6. Foque na musculação

A musculação é o melhor complemento ao uso das canetas emagrecedoras, porque ela:

• Preserva e aumenta a massa muscular;
• Melhora o metabolismo;
• Reduz o risco de efeito sanfona.

Treinar com regularidade faz muita diferença. Combine exercícios de força com caminhadas ou outras atividades aeróbicas para cuidar também do coração.

Veja mais: Ozempic, Mounjaro: como evitar o efeito rebote no emagrecimento?

Perguntas frequentes sobre canetas emagrecedoras

1. Posso usar canetas emagrecedoras sem receita?

Não. São medicamentos de prescrição obrigatória. Automedicação é perigosa.

2. Qual é a melhor hora para aplicar?

Escolha um dia fixo da semana e mantenha horários semelhantes. Muitas pessoas preferem quinta-feira para reduzir o apetite no fim de semana.

3. Quanto peso posso perder no primeiro mês?

Em média, até 5% do peso corporal. Resultados maiores devem ser avaliados com o médico e a nutricionista.

4. Posso fazer exercícios durante o uso?

Sim — e é recomendável. A musculação preserva músculos, melhora o tônus e evita efeito sanfona.

5. O que comer durante o tratamento?

Priorize proteínas, vegetais, frutas, legumes e evite frituras, ultraprocessados e álcool.

6. Posso parar quando atingir o peso ideal?

Só com orientação médica, que definirá o melhor momento e a estratégia para interrupção.

7. A caneta substitui dieta e treino?

Não. Ela é um suporte importante, mas os resultados duradouros vêm do conjunto de hábitos saudáveis.

Confira: Canetas emagrecedoras: saiba como evitar a perda de massa muscular